Banden
Controleer de druk wekelijks. Te lage druk vergt meer kracht; te hoog kan leiden tot zware berijding. Zie je fiets verpakkingsinfo.
Voorbereiding op een Groepsfietstocht
Educatieve checklists en gidsen zodat je veilig, comfortabel en goed voorbereid aan elke tocht begint.
Voor de Tocht
Fiets Controle
- Banden op juiste druk (controleer verpakkingsinfo op je fiets)
- Remmen goed afgesteld en reactief
- Ketting schoon en gesmeerd
- Wielen recht zonder obstakels
- Lichten/reflectoren werkend
- Zadel comfortabel en op juiste hoogte
Voorraden & Kleding
- Helm (altijd verplicht!)
- Waterdrinkbeker of hydratatiepak
- Energiesnacks (banaan, mueslibar, repen)
- Weersbestendigde kleding
- Zonnebrandcrème
- Kleine gereedschapset (bandenlichter, sleutels)
Routeinfo
- Download of print de routekaart
- Lees het hoogteprofiel
- Ken de afspreeklocatie en tijd
- Noteer telefoonnummers groepsleiders
- Controleer weerbericht
Dag van de Tocht
Ochtend
Licht ontbijt
Eet 1-2 uur voor vertrek. Koolhydraten + protein is ideaal. Drink voldoende water.
30 min voor start
Aanwezig zijn
Kom 15 minuten eerder. Introduceer jezelf aan andere fietsers en groepsleiders.
Bij start
Veiligheidsbrief
Luister naar de groepsleider. We bespreken route, tempo, pauzes en noodmaatregelen.
Onderweg
Geniet & Pas aan
Volg je eigen tempo in de groep. Zeg zachtjes «ik val af» als je achter wilt blijven.
Fietsonderhoud Tips
Ketting
Na het fietsen in regen, reinig en smeer je ketting. Dit verlengt de levensduur en verbetert het rijden.
Remmen
Tester boven regelmatig. Ze moeten responsief zijn maar niet scherp. Onrust een fietsenmaker als ze piepen.
Wielen
Controleer eenmaal per maand of wielen recht zijn. Buigingen kunnen je veiligheid beïnvloeden.
Verlichting
Zorg dat je voorlicht en achterlicht werken. Vervang batterijen of laad op als nodig.
Zadel
Zorg dat je zadel op de juiste hoogte staat. Je been moet bijna recht zijn in de laagste position.
Veiligheid & Etiquette
Helm Altijd
Draag altijd een goedgekeurde fietshelm. Dit is verplicht bij onze tochtgroepen.
Zichtbaar Rijden
Zorg dat je zichtbaar bent. Draag felle kleding, gebruik licht, maak jezelf opvallend.
Groepsregels
Rij voorzichtig, geef signalen, blijf in groep tenzij anders afgesproken. Luister naar groepsleiders.
Communicatie
Houd je telefoon bereikbaar. Deel je noodsituatie-contacten. Als je achterblijft, zeg het.
Noodgevallen
Groepleiders hebben EHBO-training. Bij ongelukken, bel direct 112 en informeer je groep.
Defensief Rijden
Zorg dat automobilisten je zien. Rij niet aggressief. Wijkagel altijd voor auto's.